打字姿勢：怎麼坐、怎麼放手腕、如何避免手腕疼痛

為什麼姿勢會影響速度

不良姿勢使肌肉疲勞，降低正確率與速度。

快速設定檢查表

• 背挺直、肩膀放鬆
• 手肘約 90 度
• 手腕與鍵盤平行
• 螢幕與視線同高或稍低
• 雙腳平放地面

保護手腕的技巧

不要彎曲手腕或靠在邊緣；用手指移動。

記得休息

每 30–60 分鐘放鬆雙手幾分鐘。

什麼時候該看醫生

如果有麻木、刺痛，或休息後仍不緩解的疼痛。