Postura sa Pagta-type: Paano Umupo, Ilagay ang Pulso at Iwasan ang Sakit
Bakit nakakaapekto ang postura sa bilis
Ang mahigpit na balikat at nakabaluktot na pulso ay nagpapabagal at nagpapababa ng katumpakan ng mga daliri. Ang neutral na posisyon ay nagbibigay-daan na mag-type ka nang mas matagal sa parehong bilis.
Checklist
- May suporta ang ibabang likod at patag ang paa sa sahig.
- Sapat na malapit ang keyboard para natural na nakabitin ang itaas na braso.
- Malapit sa katawan ang siko, sa tamang anggulo o bahagyang bukas.
- Tuwid ang pulso, hindi nakabaluktot.
- Hayaang lumutang ang kamay habang nagta-type; para sa pahinga lang ang wrist rest.
- Ang monitor ay isang braso ang layo, ang itaas ng screen ay kapantay o bahagyang mas mababa sa mata.
Mga teknik na nagpoprotekta sa pulso
- Touch typing — nagsisimula ang mga aralin sa batayan ng keyboard at tamang postura.
- Gamitin ang kabilang kamay para sa Shift.
- Pindutin nang magaan.
- Igalaw ang kamay, hindi lang ang daliri.
Pahinga
Magpalit ng posisyon at tumayo; isang minuto kada kalahating oras ang nakakatulong. 20-20-20 na patakaran para sa mata.
Kailan magpatingin sa doktor
Pamamanhid, pangingilig, pagkapaso, panghihina ng kamay o paulit-ulit na sakit — lalo na sa gabi — ay dahilan para magpatingin sa doktor o physiotherapist.