Tastaturgrundlag og korrekt kropsholdning

Før du begynder at skrive

Det første skridt til hurtigt at lære ti-fingersystemet er ikke at ramme den rigtige tast med den rigtige finger — det er at sidde rigtigt. Øvelse med dårlig kropsholdning begrænser din hastighed og kan med tiden give smerter i hænder og håndled.

Hvordan ser korrekt kropsholdning ud?

• Hold ryggen ret og skuldrene afslappede; læn dig ikke frem.
• Hold albuerne tæt på kroppen i en vinkel på cirka 90 grader.
• Hold håndleddene parallelle med tastaturet; hvil dem ikke på kanten.
• Placér skærmen i øjenhøjde eller lidt under, så du ikke belaster nakken.
• Hold fødderne fladt på gulvet, og sid oprejst, men behageligt.

Forbered fingrenes placering

Før du lægger hænderne på hvilerækken, så slap dem af i et par sekunder, og ryst fingrene blidt ud. At begynde at skrive med spændte fingre bremser dig og øger antallet af fejl.

Sådan øver du

• Tjek din kropsholdning, før du skriver de korte ord i denne øvelse.
• Husk at slappe af i skuldre og håndled for hver par sætninger.
• Hvis du opbygger denne vane tidligt, bliver dine hastighedsfremskridt i de senere lektioner sundere og mere varige.

Hvorfor det betyder noget

Dårlig kropsholdning viser ikke prisen med det samme — den hober sig op over uger til håndledssmerter, stramme skuldre og nakkebesvær, som alle er langt sværere at fortryde end at forebygge. En stor del af skrivebordsrelaterede håndledssmerter kommer af at bøje håndleddet i en forkert vinkel, mens man rækker efter tastaturet; hvis du gør kropsholdningen fra denne lektion til en vane, beskytter det både din hastighed og dit helbred senere.